孕期你补充了吗?6大营养素,作用不同,缺一不
时间: 2019-03-04

导语:怀孕之后,孕妈妈需要各种营养来补充身体,让胎儿更健康的成长发育。这6大类养分素是必需的,作用不同,缺一不可。

1、叶酸在怀孕之前的三个月就要开始弥补叶酸,始终吃到怀孕之后三个月,每天吃一片叶酸片就可能坚持叶酸的含量。大多数的绿叶蔬菜中都含有叶酸,然而只靠食品的话很难达到0.4毫克,还是要吃叶酸片的。叶酸可能防范胎儿畸形,还有抗贫血的性能,一定要吃叶酸。也有一些孕妈妈比较大一不知道自己怀孕,始终不吃叶酸,等到怀孕之后再吃的话,切实也有成果的,吃总比不吃强。2、铁怀孕之后,孕妈妈可是要供应胎儿氧气的,如果缺铁的话,容易贫血,而且轻易引起胎儿成长缓慢不利于胎儿的成长。孕期要多吃一些补铁的食物,比喻猪血,猪肝儿,菠菜,木耳等。红枣中铁的含量很低,不要拿红枣来补铁。



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